Как питаться?
Исключить из рациона – хлеб, картофель, сахар и все продукты, содержащие его.
Есть каши – рис, овсянку, гречневую, пшеничную, пшенную, - крому манной и вермишели. С кашами можно есть любые овощи в любом виде. В неделю можно съедать 4 яйца. Два раза в неделю – рыбу, кроме консервов. Рыбу – только с овощами, с кашами - нельзя.
Ягоды, фрукты, мед – как отдельный прием пищи.
Любые овощные супы, борщи, рыбные котлеты, овощные рагу, голубцы, начиненные кашей.
Горох, фасоль, бобы – не чаще 1 раза в неделю. Как можно больше зелени.
Утром натощак выпивать 1 стакан зеленого чая с медом.
Зеленый чай, высушенный обычным способом, без обработки.
ЦЕЛЕБНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Этот режим питания один из самых эффективных – он позволяет не только стабилизировать артериальное давление и уровень сахара в крови, но и способствует сбросу 7-8 кг. лишнего веса.
Продолжительность данного целебного режима питания - 13 дней. За это время происходит полная перестройка обмена веществ и организм выходит на совершенно новые обороты работы. Стойкий эффект сохраняется минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия:
1) следить за точным соблюдением рациона и очередностью употребления указанных продуктов;
2) между приемами пищи можно пить только кипяченую или минеральную воду; 3) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия и конфеты.
День 1
Завтрак: черный кофе. При повышенном давлении менять на зеленый чай!
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из пареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один помидор.
Ужин: салат из свежей капусты на растительном масле, рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 гр. тертого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 гр.), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты с растительным маслом.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед:половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе. При повышенном давлении менять на зеленый чай!
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из пареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один помидор.
Ужин: салат из свежей капусты на растительном масле, рыба жареная или вареная.
День 9
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 10
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 11
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 гр. тертого сыра.
Ужин: фрукты.
День 13 Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 гр.), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная нежирная, салат из жареной капусты с растительным маслом.
В последующем можно питаться нормально, но не пересаливать пищу и не переедать. Будьте здоровы!
|
